bola mnie uda

[...] nie masz ćwiczenia na tylni akton barków" to jest cwiczenie ktorego nienawidze, bardzo nie lubie go wykonywac dodatkowo zawsze mnie plecy w czesci ledzwiowej bola bo robie koci grzebiet, wykonuje to malym ciezarem ale mimo to nie moge zrobic tego cwiczenia z prostymi plecami, ale tak jak w przypadku ud moze wiesz czym mozna by to [...]

mnie podczas rozpiętek najbardziej bolą mięśnie wtedy, gdy w ostatniej serii walczę z ciężarem i nie umiem unieść rąk w górę zawsze próbuje 3 razy maksymalnie się na tym skupić i jeśli się nie uda to odkładam hantle bo wiem, że dałem z siebie wszystko

No, tylko jak?... WOD 6 rounds of: 12x Pistol squat alt 10x RDL 35/50kg 30-60s rest 15 RFT: TC 21' 15x DU 5x Push-up 3x Power clean 60/80kg 14:38 Jak widać, składanka na przód i tył uda, potem kondycja. W tych pistolsach musi być jakiś ukryty potencjał anaboliczny, bo po niczym tak mnie czwórki nie bolą, jak po nich %-). Sam ruch wciąż trochę [...]

Jestem z kolejnymi pytaniami i raportem, no trochę się nie odzywałem... 3 tygodnie, niestety leń bierze mnie coraz częściej w różnych czynnościach, za dietę też się nie zabrałem, ale teraz obiecuję ,że w tej chwili po napisaniu tego postu ogarniam lepszą dietę, jak już o diecie mowa, to przytyłem 1 kg, na tą chwilę wymiary to 179 cm i 59 kg, no [...]

Pierwsze oznaki zimy :-( Wczoraj na siłce po tej niewielkiej ilości ćwiczeń na nogi, czułam, że są drżące i że mnie bolą. Ale dzisiaj czuję jedynie ból dwugłowych i pośladków. Czyli wniosek taki, że chyba jednak opyerdalam się na tej siłce. Bo czasem mnie już tak boli podczas wykonywania ostatnich powtórzeń, że nie chcę forsować się dalej w [...]

Jeanette_ musiałam kilka razy przeczytać twoją wypowiedź, aby zrozumieć. Rozumiem, że starając się utrzymać nogę wyprostowaną robię to za bardzo na siłę. Ponieważ, ani kości ani staw nagle się nie skurczy, więc po prostu reaguje bólem. To tak samo jak: zauważyłam, w niektórych pozycjach przy rozciąganiu, jak za mocno wcisnę kolana do podłogi, to [...]

Tak żeście podkręcili temat przysiadów, że już nie mogę się doczekać czwartku i szlifować temat. Dzisiaj tylko basen z młodym, uda cały czas mnie bolą. Pogooglowałem trochę o butach i jakieś tam adaśki robią do przysiadów, ale najpierw pulsometr, już się prawie zdecydowałem na jeden z polecanych przez Marcina. Nie mogę za dużo wydać w jednym [...]

15.06 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3c1768dba854c9d92163e9826622ee2.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka x3 dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (1 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd529982acf54ae78574903ae75561cc.JPG Zwiększyłam ilość powtórzeń, chociaż [...]

Zawsze sie zastanawialem czemu mnie tak zcesto pobolewaja pachwiny i dlaczego mam skurzce czasem mocne. Powiem wam ze bylem w bledzie, otoz myslalem ze mnie bola pachwiny, doszedlem po dzisiejszym dniu do innego wniosku. Chcialem podniesc noge lewa prosta na wysokosc pod katem 90 stopni. Otoz podnioslem i nagle poczolem ogromny bol, zdenerwowalem [...]

TRENING Z CYKLU USIADŁAM ZE SZTANGĄ I PŁAKAŁAM%-) 80 KG w MC mnie zabiło - wstałam i padłam}:-( w sumie mogłabym się pod pociąg położyć- wrażenia pewnie podobne:-D Rozgrzewka: 2 minuty ORBITREK - mi od niego uda puchną i bolą, i 2 minuty wystarczyły, żeby mnie skutecznie wnerwić:'-( Bieżnie zajęte:( No to kompleks ze sztnagą x 3: MC na prostych, [...]

[...] dodatkowego? Jakiś inny maraton? Patrzę na zegarek, a tam 41,8 km... Ja pier... 400 metrów i... Meta! Prawdziwa meta! META MARATONU!Miałem ochotę się poryczeć. I już nic nie bolało. I już nic nie było czuć. Była tylko satysfakcja. Zrobiłem to. Ja – koń wykupiony z rzeźni. Trzy lata temu (9 maja 2011 roku) zaczynałem swoją przygodę z odchudzaniem [...]

Środa 11.1.2012 HC/DT Three Days Grace - Time Of Dying http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.30 30g SFD Econo, 300g mandarynek, 200ml mleka 1,5% 16.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy z oliwek 18.00 4 jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex [...]

Kompletnie bez życia i energii jestem, poza tym pośladki mnie już teraz bolą wiec boje sie co będzie jutro:)) Jutro znowu pracowicie ale mam nadzieje,ze uda mi sie zrobić pierwsze plyo8-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c5d59bf86244fda1118708a831339d.jpg

porobilem kilka razy po kilka serii vacum z napinaniem posladkow i tylopochyleniem i mnie skosy cale bola do tego bardzo dziwne uczucie w plecach nie sa to back pumpy ale takie jakby zmeczenie miesni... nie przesadzam dzisiaj bo jutro nogi i chce je zrobic normalnie a nie z problemami. porozciagam biodra i czworki porobie na rozgrzewky tych [...]

Może uda się dziś nagrać ćw na tej sztandze ramowej,bo mam wrażenie ,że jakoś je dziwnie wykonuje. W każdym razie jeszcze się do tego sprzętu nie dostosowałem a do tego łokcie jeszcze przy tym bolą. Najgorzej idzie wiosłowanie na tej sztandze-musze to nagrać by zobaczyć jak to robię i co można poprawić . Najlepiej to mnie kaptury na tym sprzęcie [...]

30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

no i zaczely sie problemy... po piatkowym treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i [...]

[...] Momentami bieglam w miejscu, a przy kilku silniejszych podmuchach mialam problem z utrzymaniem rownowagi i malo sie nie przewrocilam :)) Po tych 5 min mialam juz dosc, tylek bolal, uda palily, a najgorsze bylo dopiero przede mna... Przy drugim interwale ledwo lapalam powietrze, a przy trzecim byl juz bol w klatce piersiowej i uczucie jakby mi [...]

[...] 1,2 ruchach zsuwaja sie na ziemie.... Tata-jak chłopaki z forum zrobią 5 ruchów,które im zadałes-to naprawde są dobrzy!!!My od tych prób nie dość ,ze brzuchy i uda nas bola,to jeszcze mamy wszystkie miesnie tulowia napakowane,łącznie z bicepsami.... to naprawde wszechstronne cwiczenie.....:) No tak...konkurs,wyniki...biore sie do roboty..:) [...]